A un Manfrotto 190, si es el XPRO4, le dejás un tramo adentro y te queda de +ó- 105cm, según qué cabeza uses, sin desplegar te queda a más o menos 55cm. Si es el XPRO3, bajando un sólo tramo, si no recuerdo mal quedás a 0,90cm ó 0,95cm.
Tené presente que las especificaciones para peso de soporte que da Manfrotto son muy conservadoras y si te dice que es para 7kg podés poner tres kilos de contrapeso y 4kg de equipo que no colapsará, con otras marcas eso es más dudoso. Ahora tengo un Benro para 8kg al que con cuidado me animaría a cargarle hasta 3,7 kilos.